අභියෝගවලට වඩාත් ශක්තිමත්ව මුහුණ දීමට - ස්ටොයිකවාදය

ස්ටොයිකවාදය (Stoicism) යනු පුරාණ ග්‍රීක සහ රෝම දර්ශනවාදයක් වන අතර, එය මිනිස් ජීවිතයේ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා ප්‍රායෝගික මඟ පෙන්වීම් ලබා දෙයි. සරලව කිවහොත්, මෙම දර්ශනය ඔබට ජීවිතයේ අභියෝගවලට සහ දුෂ්කරතාවලට වඩාත් ශක්තිමත්ව හා සමබරව මුහුණ දීමට උදව් කරයි.

ස්ටොයිකවාදය ජීවිතයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?

1. පාලනය කළ හැකි දේ සහ නොහැකි දේ වෙන්කර හඳුනාගැනීම

ස්ටොයිකවාදයේ මූලිකම මූලධර්මය මෙයයි. අපට පාලනය කළ හැකි එකම දේ අපගේ සිතුවිලි, තීරණ සහ ක්‍රියාවන් පමණක් බව ස්ටොයික දාර්ශනිකයන් අවධාරණය කළහ. අන් අයගේ ක්‍රියා, කාලගුණය, ආර්ථික තත්ත්වය වැනි අපට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් ගැන කරදර වීමෙන් අපට ලැබෙන්නේ අනවශ්‍ය මානසික පීඩනයක් පමණි. මේ මූලධර්මය තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ ශක්තිය වඩාත් ඵලදායී දේවල් සඳහා යොමු කළ හැකිය.

2. හැඟීම් කළමනාකරණය කරගැනීම

ස්ටොයිකවාදය යනු හැඟීම් නොදැක්වීම හෝ හැඟීම්වලින් තොරවීම නොවේ. එය ඔබට ඔබේ හැඟීම් හඳුනාගෙන, ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය තාර්කිකව කළමනාකරණය කරගැනීමට උගන්වයි. කෝපය, දුක, බිය වැනි හැඟීම් හදිසියේ ඇති වූ විට, ස්ටොයික දර්ශනයට අනුව ඔබ එයට වහල් නොවී, එම හැඟීමට හේතුව තාර්කිකව විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. මෙය ඔබට වඩාත් සන්සුන්ව හා පැහැදිලිව සිතීමට උපකාරී වේ.

3. අභ්‍යන්තර සාමය ඇතිකරගැනීම

ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ බාහිර සාධක මත නොව, අපගේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය මත බව ස්ටොයිකවාදය උගන්වයි. මුදල්, සමාජ තත්ත්වය හෝ අන් අයගේ අනුමතය වැනි දේවල්වලින් සැබෑ සතුටක් නොලැබෙන බව ස්ටොයිකයන් විශ්වාස කළහ. ඒ වෙනුවට, යහපත් චරිතයක් ගොඩනගාගැනීම සහ සදාචාර සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම තුළින් සැබෑ අභ්‍යන්තර සාමය සහ තෘප්තිය ළඟා කරගත හැකිය.

4. අභියෝගවලින් ඉගෙනීම

ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සහ අභියෝග ස්ටොයිකයන් දුටුවේ වර්ධනය සඳහා වූ අවස්ථාවක් ලෙසයි. සෑම දුෂ්කරතාවක්ම ඔබේ චරිතය ශක්තිමත් කරන පරීක්ෂණයක් ලෙස ඔවුන් සැලකුවා. නිදසුනක් ලෙස, අසාර්ථක වීමකදී දුක් වීම වෙනුවට, එයින් ඉගෙනගෙන ඉදිරියට යාමට ස්ටොයිකවාදය ඔබට උගන්වයි.

5. වර්තමානය අගය කිරීම

ස්ටොයික දර්ශනය අපට උගන්වන්නේ අතීතය ගැන පසුතැවිලි නොවී හෝ අනාගතය ගැන අනවශ්‍ය ලෙස කරදර නොවී, වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමටයි. දිනපතාම කරන කුඩා ක්‍රියාවන්හි අලංකාරය දැකීමට සහ සෑම මොහොතක්ම අගය කිරීමට එය අපව දිරිමත් කරයි.

සමස්තයක් ලෙස, ස්ටොයිකවාදය යනු දුෂ්කරතා සහ අනපේක්ෂිත සිදුවීම්වලින් පිරුණු ලෝකයක වඩාත් ස්ථාවර, ශක්තිමත් සහ සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා වන ප්‍රබල මානසික මෙවලමකි. එය ඔබව වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් බවට පත් කිරීමට මෙන්ම, අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

ඔව් ජීවිතේ කියන්නේම ප්‍රශ්න පත්‍රයක්

 

මේ දවස්වල එක දිගට තරුණ සියදිවි නසා ගැනීම් කීපයක්ම අසන්නට ලැබුනු නිසා මනෝවිද්‍යාව හදාරපු කෙනෙක් වශයෙන් යමක් පැවසිය යුතුම බව සිතුනා. මුලින්ම පැවසිය යුතුයි ජීවිතයෙන් පැනයාම කිසිසේත්ම විකල්පයක් නොවන බව. මේ ලෝකේ ඕනම කෙනෙක්ට යම් යම් කාල වලදී ප්‍රශ්න වලට මුහුණ දීමට සිදුවෙන එක ලෝක ස්වභාවයයි. ඒ නිසා ඔයා ඉන්නේ මානසික පීඩනයක නම් ඔබ උපරිම උත්සාහකල යුතුයි ඔබගේ සිතුවිලි රටාව වෙනස් කර ගැනීමට. මේ සඳහා ඔබට මනෝඋපදේශකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගත හැක. ඔබගේ සිතේ තිබෙන පීඩාකාරී තත්වයන්ට සහනයක් ලබා ගැනීමට පහත පියවරයන් අනුගමනය කල හැක. 🟠හැකි සෑම විටම හුදකලා වීමෙන් වැළකී ඔබ ළඟම හිතවතුන් පිරිසක් ඇසුරු කරන්න. 🟠ඔබගේ හිතේ තිබෙන වේදනාව ඔබට විශ්වාසනීය පුද්ගලයෙකුට හෝ මනෝඋපදේශකයෙකුට පවසන්න. එය ඔබට සහනයක් ගෙන දෙනු ඇත. 🟠ඔබට පහසු ව්‍යායාම කීපයක් දිනකට කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ව්‍යායාම කිරීම ම්ඟින් සිරුරේ ඩොපමීන් නම් හෝමෝන ස්‍රාවය උත්තේජනය කරයි. ඩෝපමින් සතුටට හේතුවන හෝමෝනයකි ( Happy Hormones) 🟠මියුරු සංගීතයකට සවන් දීමෙන්ද ඔබගේ සිත සන්සුන් කර ගත හැක. 🟠Doodle Art පාට කිරීමත් ඔබගේ මනසට සන්සුන් බවක් ලබා දෙනු ඇත. මේ සඳහා අන්තර්ජාලයෙන් Doodle Arts ලෙස Type කර රූප සටහන් නොමිලයේම Download කර ලැබෙන රූප සටහන් Print කර ගත හැක. මනසේ සාමාන්‍ය ස්වභාවය තමයි දරුණු වේදනාවකින් අනතුරුව අවම මාස 6 කට පසුව ක්‍රමානුකූලව වේදනාව පහව යාම. නමුත් ඇතැමුන්ට එය කාංසාව හෝ ව්ෂාදය වැනි තත්වයන් කරා ගෙනයනු ඇත. කෙසේ වෙතත් ඔබට යම් අවස්ථාවකදී ජීවිතයෙන් පැනයාමට තරම් මානසික අවපීඩනයක් ඇති වුවහොත් මෙම අංක වලට වහාම අමතන්න. 1333, 1926 . දවසේ ඕනෑම වෙලාවක ඔවුන් ඔබට සහය දක්වනු ඇත. නැවතත් ජීවිතය කියන්නේම ප්‍රශ්න පත්‍රයක්. ඉතින් මේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු එකින් එක සපයමින් ජීවිතේ ඉස්සරට රැගෙන යමු. 🧡💪ඔබට ජය